เทศกาลกินเจ ก็จะถึงอีกไม่กี่วันก็กับเทศกาล กินผักงดเนื้อสัตว์กัน แล้วนะคะแต่อาหารเจ มากมายตามท้องตลาดต่าง ก็มาแป้งเป็นส่วนประกอบ ส่วนใหญ่ ทำให้เราอาจจะได้ อาหารไม่ครบถ้วน ในเวลาการกิน 10 วัน มาดูกันว่า วันนี้ เว็บล็อตโต้สด จะมีเทคนิคอะไรดี ๆ ในการกินอาหารเจให้ได้สารอาหารครบถ้วน เรานำมาฝากทุกคนกันแล้วนะคะ
เทศกาลกินเจ กินอาหารอย่างไรให้ได้สุขภาพดี มีประโยชน์ มาดูกัน!!!
เทศกาลกินเจ คืออะไร จัดเมื่อไหร่
เท,การถือศิลกินผัก เป็นเทศกาลที่คน ไทยเชื้อสายจีน นิยมทำกัน และ จะจัดขึ้นในทุกปี โดยปีนี้ตรงกับวันที่ 26 กันยายน ไปจนถึง วันที่ 4 ตุลาคม 2565 รวมเป็นเวลา 9 วัน แต่บางท่านอาจจะ มีกินเพื่อการล้างท้องใน มื้อเย็นวันที่ 25 กันยายน รวมแล้วเป็น 10 วันก็ได้ และ ในช่วงการกินเจ ผู้คนที่กินเจมักจะมีการ ถือศีล 8 ควบคู่ไปด้วย เพื่อเป็นการ ทำบุญทำกุศล งดเนื้อสัตว์ งดเครื่องปรุง และ เครื่องเทศที่มีกลิ่นฉุน นั้นเอง
เทคนิคการกินอาหารเจได้สารอาหารครบถ้วน
หวยสด เราขอนำเสนอวิธี การกกินอาหารเจ ที่จะทำให้เราได้ สารอาหารครบถ้วน ถูกต้องตามหลัก ของโภชนาการ ป้องกันการขาดสาร อาหารในร่างกาย เพื่อให้สุขภาพที่ แข็งแรงในระยะยาว ถึงการกินเจจะงดเนื้อสัตว์ ที่เป็นแหล่งโปรตีน สำคัญของเรา แต่เราก็ยังมีการกิน มีวิธีทดแทนที่ดี แต่จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันได้เลย
- ต้องมีการรับประทานอาหารที่เพิ่มวิตามิน บี 12 เพราะการกินเจ หรือ งดบริโภคเนื้อสัตว์ ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามิน บี 12 เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงและระบบประสาท
- ต้องมีการรับประทานอาหารที่เติมโอเมก้า 3 บำรุงหัวใจ และ หลอดเลือด โดยจากการศึกษาพบว่าในกลุ่มคนที่กินอาหารแบบเน้นพืชมีระดับของกรดไขมันโอเมก้า 3 น้อยกว่าคน ที่กินอาหารปกติ ควรบริโภค น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันคาโนลา เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัต และ เมล็ดเชีย
- ต้องมีการรับประทานอาหารที่มีการ เติมธัญพืชต่าง ๆ ให้หลากหลาย และวิธีกินเจเพื่อป้องกันการขาด กรดอะมิโนจำเป็นเหล่านี้ สามารถทำได้ โดยการเลือกกินธัญพืชให้มีความหลากหลายชนิด และ อาจเลือกกินเป็น ข้าวโอ๊ต ถั่วฝัก ถั่วลูกไก่ โกจิเบอร์รี เพื่อให้ได้รับโปรตีน และ กรดอะมิโนจำเป็นอย่างครบถ้วน
- ต้องมีการรับประทานอาหารที่เติม เครื่องปรุงรสเค็ม เล็กน้อยเพื่อเพิ่มไอโอดีน เนื่องจากไอโอดีนก็เป็นสารอาหาร อีกตัวหนึ่งที่มักจะพบว่ามีการขาดในคนกินเจ เพราะปกติแล้วนั้นไอโอดีนจะสามารถพบได้มากในอาหารจำพวกสัตว์ทะเลหรือพืชทะเล
เพียงเท่านี้การกินเจก็สามารถทำให้เรา กินอาหารได้ครบถ้วน ตามหลักของโภชนาการเหมือนกันนะคะ และในช่วงเทศการกินเจ นั้น ก็จะมีการไปกราบไหว้บูชาเทพเจ้าต่างๆ หากเพื่อนคนไหนไปกราบไหว้บูชา มาแล้วตามสถานที่ต่างๆ แล้วก็อย่าลืมนำโชคลาภ มาแทงหวย กับเราได้นะคะ
วันนี้ เว็บล็อตโต้สด ของเรา ก็ได้นำความรู้และเทคนิคดีๆ เรื่องการกินที่ถูกวิธี มาฝากให้เพื่อนทุกคนที่รักสุขภาพได้ไปปฏิบัติตามวิธีข้างต้นกันนะคะ หากใครสนใจสถานที่กินเจ หรือที่ไหว้พระ ในบทความหน้า เว็บแทงหวยของเรา จะนำเสนอสถานที่ต่างๆมาฝากเพื่อนๆทุกคนกันนะคะ วันนี้ลาไปก่อน สวัสดีค่ะ
อ่านบทความอื่นๆ ของเว็บ spacasino
